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2015 이관복 (9)월 훈련 일지 | ||||||
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날짜 |
요일 |
훈 련 내 용(예정) |
시간 |
훈련거리 |
누계 |
비고 |
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1 |
화 |
대천항 왕복 |
2' |
20km |
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오랜만 완주 |
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2 |
수 |
대천항 왕복 |
2' |
20km |
40 |
또 완주후 녹다운 |
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3 |
목 |
청라터널 |
20분 |
3km |
43 |
10km 도전했으나 포기 |
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4 |
금 |
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5 |
토 |
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6 |
일 |
당진마라톤 |
1'55" |
21km |
64 |
아내 여자부 하프 6위 입상 |
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7 |
월 |
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8 |
화 |
성주산 오름길 |
1'16'' |
12km |
76 |
걷지않고 완주 |
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9 |
수 |
성주산 오름길 |
1' |
8km |
84 |
다리 근육 피로 |
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10 |
목 |
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11 |
금 |
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12 |
토 |
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13 |
일 |
일요훈련(화장골 왕복) |
1'40'' |
18km |
102 |
편하게 완주 |
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14 |
월 |
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15 |
화 |
대천항 왕복 |
1'50'' |
20km |
122 |
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16 |
수 |
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17 |
목 |
대천항 도전 |
1'30 |
14km |
136 |
중간에서 유턴 |
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18 |
금 |
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19 |
토 |
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20 |
일 |
보령댐 순환 일주 |
2'17'' |
26km |
162 |
개인최고기록 |
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21 |
월 |
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22 |
화 |
대천항 왕복 |
1'48'' |
20km |
182 |
새운동화의 쿠션 미적응으로 걱정 |
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23 |
수 |
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24 |
목 |
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25 |
금 |
성주산 오름길(12km) |
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26 |
토 |
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27 |
일 |
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28 |
월 |
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29 |
화 |
성주산 오름길(12km) |
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30 |
수 |
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9월 예상 훈련량 200km | ||||||
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